脇の下の筋トレとは？
ここでは、「脇の下の筋トレ」についてお話します。
脇の下にも筋肉があるのはご存知でしょうか？
あったとしても、あまり使い道がなさそうだと
思っている人も多いのではないでしょうか。
実は脇の下は健康面では重要なポジションであります。
そして、その筋肉も見逃しやすいのですが、
鍛えることでメリットは多いと言えます。
脇の下の重要性と筋トレの
メリットについて、まとめていきましょう。
脇の下には何があるのか
脇の下には身体に血液と同様に流れる、
リンパの管が沢山集まっています。
それをリンパ節と呼び、
様々な老廃物や細菌などを処理しています。
私達の脇の下に脇毛が生えているのも、
一説にはこの大切なリンパを
守るためと言われています。
脇の下にも筋肉があるのですが、
様々な理由でコリが生じれば、
痛みを感じることになります。
またリンパの流れが悪くなれば、
脇の下に痛みや腫れなどの
炎症が起きる事もあります。
女性の場合は乳癌検査などの触診や、
自己チェックでも脇の下のしこりには
気を付けなければいけないと言われていますね。
脇の下の筋肉について
脇の下は肩や背中と位置関係も近いため、
影響も受けやすいと言えます。
脇の下のリンパの流れが悪くなることで、
肩や背中がこることも考えられます。
なかなか肩こりが治らない時は、
実は脇の下の筋肉やリンパが
関係していると考えても良いですね。
脇の下やその周辺の筋肉を
鍛えることで、良い事はたくさんあります。
肩こりの解消や、基礎代謝の向上で、体調が良くなります。
女性の場合はリンパの流れを良くし、
筋トレを少し行えばバストアップや、
気になる二の腕の引き締めにも効果が見られます。
脇の下周辺の筋トレには、
懸垂運動が良いとされています。
近くに公園があり、運動用の
高い鉄棒などがあれば、是非挑戦してみてくささい。
最初はきついと感じるかもしれませんが、
鍛えていくごとに出来るようになり、
基礎代謝も上がり脂肪も燃焼されるはずです。
一人では少しためらわれるようであれば、
ご家族を誘ってみても良いですね。
またダンベルを使った筋トレ方法もあります。
仰向けに寝そべり、ダンベルを
両手で持ち肘は伸ばしたままにします。
そのまま頭の方にゆっくり倒し、
また胸の位置まで戻します。
肘を曲げずに行うのがポイントです。
肩こり解消とダイエットも兼ね備えていますので、
脇の下を鍛える事はお勧めです。